Calcule seu percentual de gordura corporal em segundos. 100% grátis, privado e sem e‑mail. Métrico e imperial.
Guarde todas as medições em um só lugar.
Veja o progresso em semanas e meses.
Orientações simples baseadas nos seus dados.
Seus dados são seus. Exporte quando quiser.
O percentual de gordura corporal mostra quanta gordura você tem em relação ao restante do corpo (músculos, ossos, órgãos e água). Nossa calculadora de percentual de gordura corporal usa a fórmula oficial da Marinha dos EUA, combinando cintura, pescoço e altura para homens e acrescentando quadris para mulheres. É uma forma confiável de calcular gordura corporal sem equipamentos caros.
Funciona online no computador ou celular, aceita centímetros e polegadas e mantém seus dados privados. Use este medidor de gordura corporal para comparar faixas recomendadas, acompanhar evolução e entender diferenças no percentual de gordura feminino e masculino.
Use uma fita métrica macia e flexível. Fique relaxado e respire normalmente.
Coloque a fita logo abaixo da laringe (Pomo de Adão). Mantenha nivelada e justa, sem apertar.
Homens: meça no umbigo (abdômen), relaxado, após expirar suavemente. Mulheres: na parte mais estreita da cintura. Essa medida alimenta o cálculo do percentual de gordura.
Na parte mais larga dos glúteos, com a fita paralela ao chão. Essencial para estimar o percentual de gordura feminino com precisão.
Use sua altura atual sem sapatos. Altere para cm/pol se necessário.
Quer saber mais? Veja o guia do método e comece no rastreador de progresso.
Use essas categorias para interpretar o percentual de gordura corporal feminino e masculino. Metas variam por pessoa — foque em tendências e em como você se sente.
| Categoria | Faixa |
|---|---|
| Essencial | 2–5% |
| Atletas | 6–13% |
| Fitness | 14–17% |
| Média | 18–24% |
| Alta | 25%+ |
| Categoria | Faixa |
|---|---|
| Essencial | 10–13% |
| Atletas | 14–20% |
| Fitness | 21–24% |
| Média | 25–31% |
| Alta | 32%+ |
Essas faixas ajudam a interpretar resultados de uma calculadora de gordura; não constituem conselho médico.
O IMC considera apenas altura e peso e pode classificar pessoas musculosas como ‘acima do peso’. Ao calcular gordura corporal com a fórmula da Marinha, você usa circunferências que refletem melhor a composição. Acompanhe o percentual de gordura e a cintura para monitorar sua saúde de forma mais precisa.
É um medidor de gordura corporal respeitado e usado por forças armadas. Espere pequenas variações diárias; para um progresso confiável, meça sempre do mesmo jeito e observe tendências semanais ou mensais.
Sim. A calculadora de gordura corporal feminina considera cintura, pescoço, altura e quadris para refletir melhor a distribuição de gordura.
Sim. Troque as unidades no topo — os rótulos mudam automaticamente para cm/pol e o percentual de gordura é recalculado na hora.
Você pode calcular o percentual de gordura sem criar conta. Cadastre-se grátis para salvar histórico, ver tendências e sincronizar entre dispositivos.
Não. É uma estimativa para acompanhar composição corporal. Procure um profissional qualificado para qualquer decisão médica sobre seu percentual de gordura.
Envie um e-mail para nossa equipe e responderemos assim que possível.
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