Calculadora BMR
Já tem suas calorias diárias? Volte à calculadora BMR quando seu peso ou composição mudar.
Recalcular BMRDescubra quantas calorias você gasta por dia somando BMR, atividade e exercícios. Modo simples ou avançado com resultados claros.
As calorias diárias são o TDEE separado nas partes que você controla: repouso, movimento, treinos e digestão.
Registre passos e treinos nos dias em que tiver dados, ou fique no modo simples quando precisar apenas de uma estimativa rápida.
Cada parte do gasto diário tem sua etiqueta para comparar os dias rapidamente.
A guia de gasto diário mostra como combinamos BMR, NEAT, EAT e TEF e traz dicas para registrar treinos com precisão.
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Recalcular BMRUse a calculadora TDEE quando quiser uma visão rápida sem registrar cada treino.
Estimar TDEEPrecisa de um novo percentual de gordura para acompanhar a massa magra? Rode a calculadora de gordura primeiro.
Medir gordura corporalO TDEE fornece uma média rápida. A calculadora diária permite registrar passos, treinos e TEF por dia para planejar blocos de treino.
Não. Use a aba simples quando quiser apenas uma estimativa e mude para o modo avançado quando tiver dados detalhados.
Sim. Compare dias de maior e menor gasto e ajuste a ingestão para que superávits e déficits estejam alinhados ao seu objetivo.
Guarde todas as medições em um só lugar.
Veja o progresso em semanas e meses.
Orientações simples baseadas nos seus dados.
Seus dados são seus. Exporte quando quiser.
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