Gratuit et privé. Pas d’e-mail requis pour calculer. Système métrique et impérial.
Garde toutes les mesures au même endroit.
Observe les progrès sur plusieurs semaines et mois.
Des recommandations simples basées sur tes données.
Tes données t’appartiennent. Exporte-les à tout moment.
Le pourcentage de masse grasse représente la part de ton corps composée de graisse par rapport au reste (muscles, os, organes, eau). Le calculateur de la Marine américaine l’estime avec des mesures simples : taille, cou et taille pour les hommes ; taille, hanches, cou et taille pour les femmes. Plus rapide que les méthodes de laboratoire (DEXA, BodPod) et parfait pour suivre les tendances.
Le calculateur gère les unités métriques et impériales et fonctionne sur ordinateur comme sur mobile. Les résultats sont des estimations et non un diagnostic médical.
Utilise un ruban souple et flexible. Reste détendu et respire normalement.
Place le ruban juste sous le larynx. Garde-le droit et ajusté sans serrer.
Hommes : mesure au nombril (abdomen), relâché, après une légère expiration. Femmes : mesure au point le plus fin de la taille.
Mesure au point le plus large des hanches avec le ruban parallèle au sol.
Utilise ta taille actuelle sans chaussures. Bascule en cm/in si besoin.
Tu veux aller plus loin ? Consulte notre guide de la méthode et commence à suivre tes progrès dans le suivi des progrès.
Ces catégories générales sont souvent utilisées pour les adultes. Les objectifs personnels varient — concentre-toi sur les tendances et sur ton ressenti.
| Catégorie | Plage |
|---|---|
| Essentiel | 2–5% |
| Athlètes | 6–13% |
| En forme | 14–17% |
| Moyen | 18–24% |
| Élevé | 25%+ |
| Catégorie | Plage |
|---|---|
| Essentiel | 10–13% |
| Athlètes | 14–20% |
| En forme | 21–24% |
| Moyen | 25–31% |
| Élevé | 32%+ |
Ces plages aident à interpréter les résultats d’un calculateur de masse grasse, ce n’est pas un avis médical.
L’IMC ne tient compte que de la taille et du poids. Il peut classer les personnes musclées comme « en surpoids ». Un calculateur de masse grasse (comme cette méthode navale) utilise des circonférences reflétant mieux la composition corporelle. Pour une meilleure vision, suis ton % de masse grasse et ton tour de taille dans le temps.
C’est une méthode par circonférences reconnue. Attends-toi à de petites variations au quotidien. Pour des progrès fiables, mesure régulièrement et regarde les tendances hebdomadaires ou mensuelles.
Oui. La formule nécessite les hanches pour les femmes, en plus de la taille, du cou et de la taille.
Oui. Basculer les unités en haut — les étiquettes s’adaptent automatiquement en cm/in.
Tu peux calculer sans compte. Crée un compte gratuit pour enregistrer ton historique, voir les tendances et synchroniser tes appareils.
Non. C’est une estimation pour le suivi personnel. Consulte un professionnel de santé pour toute question médicale.
Écris-nous et nous te répondrons dès que possible.
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