Calculateur BMR — Métabolisme de base

Calculez votre BMR rapidement (Mifflin ou Katch si vous renseignez le % de graisse). Connaissez vos calories de repos pour la perte, le maintien ou la prise de poids.

Comparez Mifflin-St Jeor et Katch-McArdle côte à côte.

Utilisez votre pourcentage de graisse pour activer le calcul basé sur la masse maigre.

Obtenez des objectifs immédiats pour maintien, déficit ou surplus.

Ce que fournit le calculateur BMR

Le BMR est l’énergie que votre corps dépense pour rester en vie au repos total : respiration, circulation, organes.

Nous utilisons Mifflin-St Jeor par défaut. Ajoutez votre pourcentage de graisse et nous affichons Katch-McArdle, qui ajuste selon la masse maigre.

Cette page vous permet de :

Valider vos besoins de repos avant de fixer un plan alimentaire.

Ajuster déficit ou surplus selon votre objectif de poids.

Envoyer les valeurs directement vers les calculateurs TDEE ou calories journalières.

Abbreviations BMR en clair

Un glossaire rapide des sigles présents sur la page.

BMR

Basal Metabolic Rate – calories brûlées au repos absolu.

RMR

Resting Metabolic Rate – similaire au BMR mais mesuré éveillé et relaxé.

Masse maigre

Poids total moins la masse grasse. Utilisé par Katch-McArdle pour affiner l’estimation.

Calculatrices complémentaires

Calculateur de graisse corporelle

Pas de pourcentage de graisse ? Le calculateur de graisse corporelle vous donne une estimation de masse maigre.

Calculer la graisse corporelle

Calculateur TDEE

BMR en main ? Utilisez le calculateur TDEE pour estimer vos calories de maintien.

Estimer le TDEE

Calculateur de calories par jour

Envie de suivre pas et entraînements ? Le calculateur quotidien ventile BMR, NEAT, EAT et TEF.

Suivre la dépense quotidienne

FAQ BMR

Quelle formule BMR choisir ?

Commencez par Mifflin-St Jeor. Si vous connaissez votre % de graisse, comparez avec Katch-McArdle pour voir l’impact de la masse maigre.

À quelle fréquence recalculer mon BMR ?

Recalculez après un changement de poids d’environ 5 % ou lorsque vous actualisez votre pourcentage de graisse.

Le BMR suffit-il pour fixer les calories ?

Le BMR est la base. Combinez-le avec votre activité via les calculateurs TDEE ou quotidien pour définir déficit ou surplus.

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