Calculadora BMR
¿Ya tienes tu gasto diario? Vuelve a la calculadora BMR cuando cambie tu peso o composición corporal.
Recalcular BMRAverigua cuántas calorías quemas al día con BMR, actividad y ejercicio. Modo simple o avanzado con resultados claros.
Las calorías diarias son tu TDEE desglosado en las partes que controlas: reposo, movimiento, entrenamientos y digestión.
Registra pasos y entrenamientos en los días que los sigues, o quédate en modo simple cuando sólo necesites una estimación rápida.
Cada parte de tu gasto diario tiene su etiqueta para comparar días de un vistazo.
La guía de gasto diario explica cómo combinamos BMR, NEAT, EAT y TEF, además de consejos para registrar entrenamientos con precisión.
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Recalcular BMRUsa la calculadora TDEE cuando quieras una vista rápida de planificación sin registrar entrenamientos.
Estimar TDEE¿Necesitas un nuevo porcentaje de grasa para seguir la masa magra? Ejecuta primero la calculadora de grasa corporal.
Medir grasa corporalTDEE te da un promedio rápido. La calculadora diaria te permite registrar pasos, entrenos y TEF por día para planificar bloques de entrenamiento.
No. Usa la pestaña simple cuando quieras sólo una estimación y pasa a modo avanzado cuando tengas datos detallados.
Sí. Observa los días de mayor y menor gasto y ajusta la ingesta para que los superávits y déficits coincidan con tu objetivo.
Mantén todas las mediciones en un solo lugar.
Observa el progreso semana a semana y mes a mes.
Orientación simple basada en tus datos.
Tus datos te pertenecen. Exporta cuando quieras.
Escríbenos y te responderemos lo antes posible.
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