BMR-Rechner
Tageszahlen im Blick? Rechne den BMR neu, sobald Gewicht oder Körperzusammensetzung sich ändern.
BMR neu berechnenFinde heraus, wie viele Kalorien du täglich verbrennst: BMR + Aktivität + Training. Einfacher oder erweiterter Modus mit klaren Ergebnissen.
Die täglichen Kalorien sind der TDEE aufgeteilt in Bereiche, die du steuern kannst: Ruheumsatz, Alltagsbewegung, Training und Verdauung.
Logge Schritte und Workouts an den Tagen mit Daten – oder bleib im einfachen Modus für eine schnelle Schätzung.
Jeder Anteil deines Tagesverbrauchs besitzt eine eigene Kennzeichnung für den schnellen Überblick.
Die Tages-Guide zeigt, wie wir BMR, NEAT, EAT und TEF kombinieren und gibt Tipps fürs genaue Logging.
Tageszahlen im Blick? Rechne den BMR neu, sobald Gewicht oder Körperzusammensetzung sich ändern.
BMR neu berechnenNutze den TDEE-Rechner, wenn du schnell eine Wochenübersicht brauchst.
TDEE schätzenBraucht dein Plan einen neuen Körperfettwert? Starte mit dem Körperfett-Rechner.
Körperfett messenDer TDEE liefert einen Durchschnitt. Der Tagesrechner erlaubt dir, Schritte, Workouts und TEF pro Tag zu loggen.
Nein. Für schnelle Schätzungen reicht der einfache Modus. Wechsle zu Erweitert, wenn du genaue Daten hast.
Ja. Vergleiche Tage mit hohem und niedrigem Verbrauch und verteile Defizite bzw. Überschüsse passend zu deinem Trainingsplan.
Bewahre alle Messungen an einem Ort auf.
Sieh Fortschritt über Wochen und Monate.
Einfache Hinweise auf Basis deiner Daten.
Deine Daten gehören dir. Exportiere sie jederzeit.
Schreib uns per E-Mail und wir melden uns so schnell wie möglich.
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