Körperfett-Rechner
Kein Körperfettwert zur Hand? Der Körperfett-Rechner liefert eine Lean-Mass-Schätzung.
Körperfett berechnenBerechne deinen Grundumsatz schnell (Mifflin oder Katch mit KFA). Ruhende Kalorien, um Abnahme, Erhalt oder Aufbau zu planen.
Der Grundumsatz (BMR) ist die Energie, die dein Körper im völligen Ruhezustand benötigt – Atmung, Kreislauf, Organe.
Standard ist Mifflin-St Jeor. Mit deinem Körperfettwert zeigen wir zusätzlich Katch-McArdle, das die fettfreie Masse berücksichtigt.
Kurze Erläuterungen zu allen Kürzeln auf dieser Seite.
Die BMR-Guide erklärt Unterschiede der Formeln, korrekte Messung und wann du Kalorien anpassen solltest.
Kein Körperfettwert zur Hand? Der Körperfett-Rechner liefert eine Lean-Mass-Schätzung.
Körperfett berechnenGrundumsatz ermittelt? Nutze den TDEE-Rechner für tägliche Erhaltungskalorien.
TDEE schätzenSchritte und Workouts tracken? Der Tagesrechner zeigt BMR, NEAT, EAT und TEF im Überblick.
Tagesverbrauch trackenStarte mit Mifflin-St Jeor. Mit bekanntem Körperfettwert lohnt sich der Vergleich mit Katch-McArdle, um den Einfluss der fettfreien Masse zu sehen.
Immer wenn dein Gewicht etwa 5 % schwankt oder du den Körperfettwert aktualisierst.
Der BMR ist die Basis. Kombiniere ihn mit Aktivität über den TDEE- oder Tagesrechner, um Defizit oder Überschuss festzulegen.
Bewahre alle Messungen an einem Ort auf.
Sieh Fortschritt über Wochen und Monate.
Einfache Hinweise auf Basis deiner Daten.
Deine Daten gehören dir. Exportiere sie jederzeit.
Schreib uns per E-Mail und wir melden uns so schnell wie möglich.
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