حاسبة نسبة الدهون
لا تملك نسبة دهون بعد؟ حاسبة البحرية للدهون تعطيك تقديرًا للكتلة الخالية.
افتح حاسبة الدهوناحسب معدل الأيض الأساسي فورًا (ميفلين أو كاتش عند إدخال نسبة الدهون). اعرف سعرات الراحة لتخطيط خسارة الوزن أو زيادته أو تثبيته.
معدل الأيض الأساسي هو الطاقة التي يصرفها جسمك في الراحة التامة للحفاظ على الحياة. يشمل التنفس والدورة ووظائف الأعضاء.
تستخدم الحاسبة معادلة ميفلين افتراضيًا. عند إضافة نسبة الدهون نعرض أيضًا كاتش-مكاردل الذي يعتمد على الكتلة الخالية.
هذا معجم سريع للمصطلحات التي تراها هنا.
اقرأ دليل BMR لمعرفة الفروق بين المعادلات وكيفية قياس المدخلات ومتى تعدّل أهداف السعرات.
لا تملك نسبة دهون بعد؟ حاسبة البحرية للدهون تعطيك تقديرًا للكتلة الخالية.
افتح حاسبة الدهونتعرف BMR بالفعل؟ استخدم حاسبة TDEE لتقدير سعرات الصيانة اليومية.
قدّر TDEEتريد تسجيل الخطوات والتمارين؟ الحاسبة اليومية تقسم الحرق إلى BMR وNEAT وEAT وTEF.
سجّل الحرق اليومييكفي إدخال القياسات الأساسية. جرّب كاتش-مكاردل عندما تملك نسبة دهون دقيقة.
ميفلين مناسبة للجميع. استخدم كاتش عندما تمتلك قياسًا حديثًا للدهون أعلى دقة.
بعد تغير وزن واضح أو تحديث نسبة الدهون أو تبدّل كبير في الروتين.
أبقِ جميع القياسات في مكان واحد.
شاهد التقدم عبر الأسابيع والأشهر.
إرشادات بسيطة بناءً على بياناتك.
بياناتك لك وحدك. يمكنك تصديرها في أي وقت.